الرئيسية / صحة / أسباب الإستسقاء أو احتباس الماء في الجسم

أسباب الإستسقاء أو احتباس الماء في الجسم

يعرف الإستسقاء بأنه تراكم واحتباس الماء والسوائل داخل تجاويف وأنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض ومنها تورم الساقين ، الكاحلين ، القدمين واليدين ، ومن المعروف أن السيدات يصابن بهذه الحالة في الفترة التي تسبق نزول الحيض وأثناء الحمل أيضا ، وللتعرف على المزيد من الأسباب الاخرى التي ينتج عنها احتباس الماء ، يمكنك متابعة هذا الموضوع بعناية .

يصاب الأشخاص المعتادين على المكوث طويلا وقلة الحركة باحتباس الماء ، كما هناك بعض الحالات الصحية التي يكون فيها المرضى أكثر عرضة لهذه الحالة ، وينتج عنها التعرض للإصابة باحتباس الماء بعض الأمراض مثل أمراض القلب والفشل الكلوي ، لذلك يجب التعرف على العوامل التي تسبب هذه الحالة حتى نتمكن من تجنبها .

أسباب احتباس الماء داخل الجسم :

1- الإفراط في استهلاك الصوديوم : إن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من الصوديوم ، إلى جانب عدم شرب كمية وفيرة من الماء يسبب احتباس الماء ، حيث يكون الجسم في وضع احتباطي ، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة وتناول كمية جيدة من الماء ، لأنه يساعد على تمدد الأنسجة مما يقي من هذه الحالة .

2- نقص الماغنسيوم : يعتبر الماغنسيوم من العناصر الأساسية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان ، ونقصه يؤدي لاحتباس الماء داخل الجسم .

3- نقص فيتامين ب6 : ترجع أهمية هذا الفيتامين لأنه يحافظ على توازن الماء داخل الجسم ، فأثبتت العديد من الدراسات والأبحاث تحسن هذه الحالة لدى النساء في فترة الدورة الشهرية ، بعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 .

4– الجفاف : تؤدي قلة شرب الكمية الكافية من الماء إلى احتباس الماء داخل الجسم ، وذلك لأن الإفتقار إلى الماء يجعله في حالة تعايش مع الكمية المحدودة الموجودة بداخله مما يسبب هذه الحالة لأنه يحاول تخزينها والإحتفاظ بها للضرورة .

5- ضعف الدورة الدموية : يصاب الساقين بضعف الدورة الدموية وخاصة لدى السيدات الحوامل في شهورهن الأخيرة من الحمل ، مما يؤدي إلى حدوث إحتباس الماء في الساقين والكاحلين وتورمهما .

6- احتباس الماء لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية : تمر المرأة ببعض التغيرات الهرمونية في فترة الدورة الشهرية وينتج عن ذلك احتباس الماء ، كما أن اتباع نظام غذائي غير صحي يسبب تطور هذه الحالة .

7- النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية : عند إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على القدر الكافي من البروتين ، فإن الجسم يعجز عن ضخ كمية كبيرة من الماء للأنسجة مما يؤثر على اختزان الماء في الجسم .

8- مشكلات متعلقة بالقلب والكلى : يصاحب هذه الأمراض احتباس الماء في الساقين والكاحلين وتورمهما ، لذلك يجب استشارة الطبيب في الحال إذا كنت تعاني من هذه الحالة .

نصائح للوقاية من احتباس الماء في الجسم :

1- عدم الإفراط في تناول الملح : يجب تجنب استهلاك ملح الطعام بكميات مبالغ فيها عند تحضير الطعام أو أثناء تناوله ، لأنه يلعب دورا هاما جدا في ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء داخل الجسم .

2- الإبتعاد عن تناول الأطعمة المحفوظة : تحتوي هذه الاطعمة على كميات كبيرة من الملح والمواد الإصطناعية الضارة بالصحة ، لذلك يجب تجنب تناولها ومنها رقائق البطاطس .

3- تناول فيتامين ب6 وب 5 : يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 مثل اللحوم الحمراء والأرز الكامل ، وبالمثل فيتامين ب5 لأنهما يساعدان على الوقاية من احتباس الماء داخل الجسم .

4- تناول الكالسيوم وفيتامين د : يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الحليب ، الزبادي ، البيض ، بعض الفواكه والحبوب الكاملة ، وذلك لأن نقص هذين العنصرين يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم .

5- تجنب مشروبات الكافيين وتناول مدرات البول : يجب الإبتعاد عن تناول الشاي والقهوة واستبدالهما بالأطعمة والمشروبات الغنية بالماء والمدرة للبول مثل الخس ، الكوسة ، القرفة والزنجبيل .

6- ممارسة الرياضة : تساعد الرياضة على شرب المزيد من الماء مما يقي من احتباس الماء ، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة ، بالإضافة إلى ذلك يجب رفع القدمين في مستوى أعلى من باقي اجزاء الجسم عند الراحة والنوم .

 

عن maram mahmoud

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *