الرئيسية صحة أسوأ العادات الضارة التي تضر بالكليتين

صحة

أسوأ العادات الضارة التي تضر بالكليتين

تعتبر الكليتين من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان والتي لا تقل أهمية عن كل من القلب والدماغ ، فتتعد الوظائف المختلفة للكليتين ، ولكن الوظيفة الأساسية لهما هي التأكد من تنقيىة الدم جيدا من السموم والفضلات ، كما تساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل جسم الإنسان و توازن نسب الشوارد والبول أيضا .

ولكن عندما تعجز الكليتين عن طرد هذه السموم والفضلات خارجا ، فإن الوظيفة الأساسية لها تتأثر ، ويؤدي ذلك إلى بعض المضاعفات الخطيرة مثل احتباس السوائل داخل الجسم ، وهنا يلزم العلاج في الحال ، لأن تجاهل هذه الأعراض قد يسبب الفشل الكلوي ، ويصبح العلاج الوحيد هو جراحة نقل الكلى ، لذا تصبح العناية بهذا العضو الحيوي أمرا ضروريا للغاية ، فعلى الرغم من صغر حجم الكليتين ، فهما يشكلان دورا أساسيا في جسم الإنسان .

 

ومن أسوأ العادات التي تدمر صحة الكلى ويجب تجنبها القائمة الآتية :

1- عدم شرب الكمية الكافية من الماء : يعتبر شرب كميات من مناسبة من الماء هو الحل الأمثل لكثير من المشكلات الصحية ، وهو من أفضل المكونات الطبيعية التي تحافظ على صحة الكلى ، فالمهمة الرئيسة للكلى كما أشرنا من قبل تتلخص في توازن السوائل داخل جسم الإنسان ، وعند شرب القدر الكافي من الماء فإن الكلى تكون قادرة على طرد الصوديوم والسموم خارجا ، كما يلعب الماء دورا هاما في التخلص من حصى الكلى وتقليل خطر الإصابة بالفشل الكلوي .

2- الإفراط في استهلاك اللحوم : يقوم البروتين الحيواني بإفراز كمية كبيرة من الأحماض التي تؤذي صحة الكلى وتعيق وظائفها ، وينتج عن ذلك حالة تعرف باسم الحماض ، حيث تعجز الكلى عن إزالة الأحماض الغير مرغوب فيها في الجسم بالشكل الملائم ، لذلك يجب الحرص على تناول كميات ضئيلة ومحددة من اللحوم مع الإكثار من الخضروات والفاكهة الطازجة حتى يتحقق التوازن الصحي .

3- التدخين : يعرف التدخين بسلبياته المتعدة المتعلقة بتلف القلب والرئتين ، بالإضافة إللى ذلك وجد أنه من العوامل الأساسية التي تسبب تدمير صحة الكليتين ، حيث يعمل التدخين على تراكم البروتين في البول مما يشكل خطرا على صحة ووظائف الكليتين .

4-تناول الكحوليات : تزداد فرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة لدى الأشخاص المدمنين على المشروبات الكحولية ، كما أن تدخين التبع وشرب الكحول معا يزيد هذه الفرصة 5 أضعاف تقريبا .

5- الأطعمة المصنعة : تسبب هذه الأطعمة إلحاق الضرر بصحة الكلى بطريقة مباشرة ، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والصوديوم ، مما يؤثر على وظائف الكلى في الحفاظ على نسب الشوارد والماء دا خل جسم الإنسان .

6- عدم الحصول على نوم جيد : يحتاج الجسم لقدر كافي من الراحة والنوم الجيد ، فيجب النوم لفترة متواصلة ليلا لاتقل عن 6-8 ساعات ، حتى يتثني للجسم تجديد أنسجته ويصبح قادرا على القيام بوظائفه المختلفة ليوم جديد ، لذلك فالحرمان النوم يسبب  اضطرابات وظائف الكلى ، ارتفاع ضغط الدم وتدهوم الصحة عموما .

7- الإفراط في تناول الملح : يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم ، والإفراط في استهلاك الصوديوم خلال ملح الطعام يسبب اضطرابات وظائف الكلى وفشلها في تنقية الدم بالصورة المطلوبة .

8- إهمال ممارسة الرياضة : تساعد ممارسة الرياضة على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم والحفاظ على توازن السوائل الموجود به ، فتستطيع الرياضة تقديم المنافع الصحية للجسم والكلى بشكل خاص .

9- الإفراط في تناول السكر : يفضل بعض الأشخاص إضافة الكثير من السكر للمأكولات  ولكنها عادة سيئة جدا ، لأنه يؤثر على مستويات الضغط والسكر مما يضر صحة الكلى .

10- تأخير الرغبة في التبول : قد يؤجل بعض الأشخاص تفريغ البول لعدة أسباب ومنها الإرتباط بساعات عمل محددة ، ولكن هذه العادة قد تسبب الفشل الكلوي لأنها تضغط على الكليتين .

السابق
لعبة سلايم Slime وخطورتها على صحة الأطفال
التالي
أفضل 10 فواكه للعناية بصحة الكلى