الرئيسية صحة أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة والقدرة على التركيز أثناء الإمتحانات

صحة

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة والقدرة على التركيز أثناء الإمتحانات

تعتبر فترة الإمتحانات وخاصة الإمتحانات النهائية من أكثر الفترات صعوبة وتوتر ، وكلما تقترب هذه الفترة يصبح التركيز على الكتب والأدوات هي الهدف الرئيسي لكل من الأطفال وأولياء أمورهم ، كما تعم الروح التنافسية بين الطلاب ، مما يجعلهم أكثر إجهادا لعقلهم وتحديا لقدراتهم العقلية وذكائهم ، لذلك يجب التعرف على الأشياء التي يمكن القيام بها حيال هذا الأمر لتجعلهم أكثر ذكاءا وقدرة على التركيز في هذا الوقت من العام الدراسي ، ومازالت هناك فرصة للقيام بذلك .

يجب أن يستعد الطالب لهذه الفترة مبكرا حتى يكون قادرا على إعمال عقله بصورة أكبر ، لذلك توجد بعض الأطعمة الخارقة التي تساعدهم على القيام بذلك بدون مشقة ، حيث توفر لهم المزيد من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تقوية وظائف العقل والجسم ، فمن الضروري الإهتمام بتناول الطعام حتى مع ضغط الوقت وتوفيره للتحصيل الدراسي .

الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز خلال فترة الإمتحانات :

1- البيض : يقوم البيض بنقل الكولين إلى المخ ، مما يجعله من أهم الناقلات العصبية ، كما أنه غني بالكوليسترول الضروري للقيام ببعض الوظائف داخل جسم الإنسان ، لذلك ينصح بتناول بيضة أو بيضتين يوميا لتساعد على تحسين القدرات العقلية لدى الأطفال ، مما يقوي قدرتهم على التحصيل ، التركيز والتذكر .

2- الجوز “عين الجمل” : يحتوي الجوز على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ه ، دهون الأوميجا3 ، النحاس والمنجنيز ، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الإمتحانات ، فهو ساعد على تحسين القدرات العقلية ، يدعم صحة العقل ويقوي الذاكرة بشكل كبير .

3- الخضروات الورقية : تعتبر الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية القدرات العقلية في وقت الإمتحانات ، لذلك يجب الإهتمام بادخالها ضمن النظام الغذائي الغذائي للأطفال بشتى الطرق ، وذلك لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين ك واللوتين ، مما يساعد على تحسين وظائف العقل خلال هذه الفترة .

4- ثمرة الأفوكادو : تحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية الغير مشبعة ، التي تقي الصحة العقل من التلف ، لذلك بتناول ثمرة أو ثلاثة ثمرات خلال الأسبوع الواحد لتقوم بمهمة الحفاظ على العقل بشكل أكثر فاعلية .

5- السبانخ : تعتبر السبانخ طعاما خارقا يستطيع توفير ما يحتاجه العقل ليكون بصحة جيدة ، فهي من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ، فيتامين ك ، الفولات والليثين ، لذلك تساعد السبانخ على تعزيز القدرة على التركيز والتذكر .

6- سمك السلمون : يعتبر سمك السلمون خيارا جيدا لمحبي اللحوم والأسماك ، فهناك بعض الأشخاص اللذين لا يفضلون تناول الخضروات ، ويستطيع السلمون العمل على تقوية الذاكرة لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا3 ، لذلك يصبح من الضروري إضافته للنظام الغذائي خلال فترة الإمتحانات .

7- زيت جوز الهند : يعمل هذا الزيت على تقوية وظائف الخلايا العصبية ويقلل إنتاج الجذور الحرة ، مما يساعد على تقوية القدرات العقلية والإدراكية للأطفال .

8- الشوكولاتة الداكنة : تحتوي الشوكولاتة الداكنة والكاكو على البوليفينول ، الذي يساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف ، بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تقوية الذاكرة والقدرة على التركيز خلال فترة الإمتحانات .

9- البروكلي : يحتوي البروكلي على السلفيورفين ، وهي عبارة عن مادة كيميائية يمكنها تنقية الجسم من السموم ، كما تقلل الالتهابات ، وتحمي من تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة ، بالإضافة إلى ذلك يلعب البروكلي دورا هاما جدا في تحسين وتوية الذاكرة .

10- بذور القرع : تحتوي هذه البذور على الزنك وبعض المعادن الأساسية الأخرى ، مما يساعد في تقوية العقل وتحسين وظائفه ، لذلك ينصح بتناوله كوجبة خفيفة للأطفال مما يساعدهم على تحسيت الذاكرة .

 

السابق
دول العالم الأكثر في حدوث حالات طلاق
التالي
نادي الهلال السعودي ما بين التأبين والإحتفال