سقوط الشعر وكيفية علاجه

التغذية السليمة للشعر

الالتزام بالتغذية مهم ، ويجب أن يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة التي تحتوي على أكبر عدد ممكن من المعادن والفيتامينات كما سوف يتم عرضه كالاتي :

البروتينات
تحمي الشعر من الإجهاد، ومسؤولة عن الانتعاش من الجذور، وتقوي الجذور، ويساعد الأوكسجين لفروة الرأس، ويحمي الاناث من الصلع ، ويزيد من امتصاص الفيتامينات الأخرى في الجسم، ويحفز نمو الشعر الجديد، ويساعد على نمو الشعر ويوفر الأكسجين إلى جذور الشعر ،الأطعمة الموصى بها: اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والبطاطا والشوفان والبقوليات.

فيتامين أ (الريتينول)
يدعم وظيفة جذور الشعر ويكون له عامل قوي في تقوية الشعر ولمعانه ، الأطعمة الموصى بها: الكبد والجزر واليقطين والبرتقال والمانجو .

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)
يقوي جهاز المناعة ، ويشارك في عملية إنتاج الكولاجين – وهو المسؤول عن مرونة الشعر ، الأطعمة الموصى بها: فواكه حمضيات ، كيوي ، توت ، فراولة ، فلفل ، طماطم ، كرنب.

فيتامين (د)
يمكن أن يمنع تساقط الشعر ويساعد في مشاكل الصدفية ، الأطعمة الموصى بها: الأعشاب الطازجة والزيوت النباتية.

فيتامين هـ (توكوفيرول)
يؤدي نقص الفيتامينات إلى ضعف الشعر وسقوطه ، ويحول دون نمو الشعر الجديد ، الأطعمة الموصى بها: الحبوب والزيوت النباتية وفول الصويا والخضروات المورقة والمكسرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا تستهلك الأحماض الدهنية غير المشبعة ؟ اللينوليك ، اللينوليك والاكريدين ، والتي تقوي الشعر وتغذي بصيلات الشعر.

من المهم أن تعرف أن استهلاك الكحول يعطل امتصاص معظم الفيتامينات في الجسم وقد يؤدي التدخين إلى نقص الفيتامينات C و B12.

عن عمر

شاهد أيضاً

دواء كليندا سول مضاد حيوي تعرف على دواعي استخدامه

دواء كليندا سول من المضادات الحيوية واسعة المجال ويعد من الأدوية الفعالة في التخلص من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *