الرئيسية صحة الفوليك اسيد وفوائده العامة واعراض نقصه بالجسم

صحة

الفوليك اسيد وفوائده العامة واعراض نقصه بالجسم

 الفوليك اسيد : تحدثنا في المقالات السابقة عن أهمية الغذاء المتوازن وأن يحتوي علي مايحتاجه الجسم من فيتامينات طبيعيا وأنه وجب علينا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي

سبب إختياري اليوم لفيتامين حمض الفوليك أنني منذ عدة أيام وجدت بوست منتشر علي السوشيال ميديا يتحدث فيه شاب عن استنكاره أن خطيبته اكتشف أنها تتناول الفوليك اسيد وهو يجهل إستخداماته المختلفة وفائدته بالطبع لذلك إخترت ان اتحدث اليوم عنه لشرح فوائده

ما فائدة الفوليك اسيد للجسم

حمض الفوليك أو الفوليك أسيد كثير منا لا يعرف أنه فيتامين ب معقد نعم وهو أيضا يعرف بفيتامين ب 9

1- الفوليك اسيد أحد أهم الفيتامينات في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات التي يستهلكها الجسم

2- أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لانتاج كرات الدم الحمراء

3 -يساعد الجسم في انتاج المادة الوراثية RNA , DNA

لذلك مهم جدا أثناء النمو وأثناء الحمل لصحة الجنين حيث أثناء الحمل يقلل من احتمالية حدوث خلل في الاعصاب واكتمال الاعصاب والعمود الفقري للطفل كما يقلل من احتماليه حدوث خلل قلبي لدي الجنين

4- مهم جدا لعمليات الاصلاح الذي يقوم بها الجسم للجلد والشعر والجهاز العصبي وغيرها من أنسجة الجسم المختلفة

5- أيضا يستخدم للحد من الاكتئاب النفسي والانفصام

6- يقلل من مخاطر سرطان الرحم – القولون – الرئة

7- يقلل من امراض القلب

8- يقلل من احتمال الاصابة بالسكتة الدماغية ويقلل من اعراض الزهايمر

9- يقلل من الارق واضطرابات النوم

الفوليك اسيد

أين يتوفر الفوليك اسيد بصورة طبيعية في الطعام

الخضروات الورقية – البقوليات – الفواكة – الكبد الحيواني – البيض

ماهي مخاطر وأعراض نقص الفوليك اسيد

1- قد يصاب الأطفال المولودين حديثا بمتلازمة داون مشاكل في اكتمال العمود الفقري اوالاعصاب – مشاكل في القلب (تشوهات الاجنة ) وفي بعض الاحيان يحدث اجهاض

2- ارتفاع نسبه حدوث امراض القلب والاوعية الدموية

3- التهاب ونزف اللثة

4- الاكتئاب والتوتر وانحرافات المزاج

5-فقر الدم

6-ارهاق وفقد للاتزان

7-ضيق التنفس

8-فقد الشهية وفقدان الوزن

9- صعوبة البلع وعدم القدرة علي الاستمتاع بطعم الاطعمة المختلفة او التمييز بينها مع قئ وغثيان والم في البطن

10-اضرابات في الذاكره وكثره النسيان

11- التهابات جلديه

12- خلل في الخلايا الصبغية في الجلد

13-هشاشة العظام وسهولة التعرض للكسر

14- ترقق الشعر وضعفه وزيادة تساقط الشعر

15- شحوب البشرة وفقد للنضارة

16-زياده احتمالية الاصابة بالسرطان

17- خلل واضطرابات في النوم

اكثر الفئات احتياج الى الفوليك اسيد

الحالات التي تعاني من الانيميا

اثناء الحمل والرضاعة

مرضى الغسيل الكلوي ومرضي الامراض الكبدية

ومثل كل شئ خلقه الله سبحانه وتعالي وجعل جسم الانسان يعمل في توازن وتناغم فاذا نقص عنصر اصاب الجهاز بخلل واذا زاد عن حده يصاب بخلل ايضا

عراض زياده تناول مكمل غذائي يحتوي علي الفوليك اسيد (تسمم حمض الفوليك )

الم في المعده واسهال

التهابات وطفح جلدي

مشاكل في الاعصاب

لذلك نصيحتي الدائمة لا تبخل علي نفسك باستشارة الطبيب اولا فكثير ما اجد كثير من الناس يسالون علي نوع فيتامين وهل تمت تجربته من قبل المكملات الغذائية ان لم تكن تحت اشراف طبي ولايحتاجها الجسم فتصابين بتسمم الفيتامينات

حفظكم الله وحفظ احبائكم

دمتم بخير صحة

بقلم د.اميرة حسين

السابق
تجديد اقامة سائق خاص من بوابة ابشر بالصور والفيديو
التالي
دعاء للملك سلمان وولي العهد الامير محمد حفظهما الله