الكرش
الكرش

الكرش و طرق التخلص منه بطريقة طبيعية

الكرش من أكثر المشاكل التي تؤرق الكثيرين، لما له من شكل غير مرغوب فيه، و كذلك لما له من مخاطر صحية، فتراكم الدهون في منطقة البطن يزيد من إحتمالية الإصابة بأمراض السكر و الضغط، و من المعروف أن دهون البطن من أصعب الدهون و التي تحتاج لبذل مجهود كبير للتخلص منها و يفضل إتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة، و إليكم بعض النصائح للتخلص من الكرش.

 

أولا: طرق طبيعية
1-الماء و الليمون: المداومة على شرب الماء يساعد في تقليل الكرش، و إضافة الليمون للماء يزيد من هذه الفاعلية.

2-البطيخ: حيث يحتوي البطيخ على مادة الأرجنين التي تساعد في حرق الدهون.

3-الأناناس: حيث يتضمن مادة البروميلين، و التي تسهل عملية الهضم، و التخلص من الإنتفاخ، كما تساهم في حرق الدهون.

4-الشاي الأخضر: من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة و التي تساهم في التخلص من دهون البطن، و لذلك إحرص على تناوله بإنتظام.

5-خل التفاح: فهو الأخر يحتوي على مضادات أكسدة، و يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف و التي تعطي إحساس بالشبع و لفترة طويلة.

6- السبانخ: حيث تحتوي على مادة الكلوروفيل و التي تمد الجسم بما يحتاج من أكسجينو تساعده في التخلص من المواد الضارة، كما تحتوي السبانخ على الحديد و الكالسيوم المفيدان في بناء الجسم.

 

ثانيا: تمارين رياضية للتخلص من الكرش
عند ممارسة الرياضة بصورة منتظمة مع إتباع نظام غذائي صحي يتم التخلص و بالتدريج من دهون البطن، و من التمارين التي تساعد في هذا:
1-تمارين المشي أو الجري.
2-التمارين على الدراجة.
3-تمارين نط الحبل.
5-رياضة الأيروبك.
6-رقص الزومبي.
7-تمارين رفع الأثقال.
8-تمرين البطن.

ثالثا: إتباع حمية
ليس هناك حمية خاصة بالتخلص من دهون البطن، و لكن إتباع حمية سليمة سوف يساعد بالتأكيد على إنقاص الوزن و بالتالي تخسيس البطن، و يجب عليك إستشارة دكتور تغذية لإتباع حمية مناسبة لظروفك الصحية و لا يجب إتباع حمية خاصة بشخص أخر فالطبيب هو الأدرى بما يحتاجة جسمك.

رابعا: اللجوء للعمليات الجراحية
و لا ننصح باللجوء لهذا الحل إلا إذا كان الشخص يعاني من سمنة مفرطة، و يجب مراجعة طبيبك في ذلك، و لكن عامة إعرف أن هذه العمليات تجميلية تتخلص من الكرش لفترة، و لكن إذا لم تحسن سلوكياتك التي أدت في البداية لحدوث الكرش، سوف يعود مجددا.

عن عمر

شاهد أيضاً

كريم اليكا ام .. واهم التحذيرات الهامة التي تمنع من استخدامه

كريم اليكا يحتوي على مادة الموميتازون التي تعد من أحد أنواع الكورتيزون , وهو يستخدم …