هشاشة العظام والكالسيوم

للحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم في اليوم ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الكالسيوم. خلافا للأسطورة ، ليس فقط منتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم – هناك أطعمة أخرى تحتوي على الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي اليومي.