الرئيسية / صحة / اين يوجد فيتامين د

اين يوجد فيتامين د

اين يوجد فيتامين د ، يعتبر فيتامين د من أهم فيتامينات التي تتكون منها الجسم، وله العديد من الفوائد التى تؤثر على صحة جسم الإنسان مثل صحة العظام ،ويساعد ذلك فى تقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض أنواع السرطانات والأمراض المزمنة وغيرها،كما أن المستوى الطبيعى لفيتامين د في جسم الإنسان أكثر من 30 نانوجرام/ لتر، ويسمى أيضا بفيتامين الشمس، فاين يوجد فيتامين د بكثرة حيث ان مصادر تواجده عديدة مثل الخضروات والفاكهة.

اين يوجد فيتامين في حياتنا وطعامنا

أهمية فيتامين د للجسم

-يعمل على موازنة المعادن في جسم الإنسان.

– يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات في الأمعاء الدقيقة ، ويساعد في المحافظة على نسبتهما في الدم،و يساعد على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى.

– كما أنه له دور كبير في نمو خلايا العظام، ويقوى العظام و يساعد على نموها الطبيعى لانه يقوم بترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام.

– يساعد فى مقاومة الخلايا السرطانيةو يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

-فاين يوجد فيتامين د بكثرة حيث أثبتت الدراسات أنه منتشر فى المناطق الاستوائية لأنه قد لوحظ من زمن أن أطفال المناطق الاستوائية أقل عرضه لتشوه العظام ولمرضى الكساح من الأطفال الذين يعيشون في المناطق المعتدلة.

المشاكل التي يسببها نقص فيتامين د

تتمثل المشاكل وتأثيرها علي الأطفال والبالغين .
-حيث تتمثل فى البالغين كاحتكاك المفاصل، هشاشة عظام ،ويؤدى ذلك إلى ضعف العضلات عند كبار السن .
-يعمل على زيادة نسبة التعرّض للإصابة بالسكري.
– و زيادة نسبة الإصابة بالأورام السرطانية.
– و زيادة نسبة التعرض لأمراض ضغط الدم.
– و زيادة نسبة التعرض لمرض روماتويد في المفاصل، و يصبح من السهل حدوث كسر عند التعرض للإصابة، وصعوبة جبرها أو علاجها يسبب الاكتئاب.

الكمية الموصى بها للأطفال

الأطفال لأقل من سنة 400 وحدة عالمية، من سنة إلى 70 سنة 600 وحدة عالمية، من 71 فأكثر 800 وحدة عالمية مع التعرض للشمس، إن لم يتعرض للشمس يكون مقدار حاجته من فيتامين د 1000 وحدة دولية.

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د التى تظهر للأطفال تتمثل فى :
– التأخر فى النمو، تكون عظمة الرأس بارزة.
– وعظام الرأس لينة،زيادة عرض عظام الساعد عن الحد الطبيعى.
– تقوس فى العمود الفقري و تقوس فى الأرجل.
بينما تتمثل فى البالغين (الإرهاق ، إصابات في العضلات ، والعظام).

عن aya hassan

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *