الرئيسية / صحة / تخسيس البطن خلال ايام باتباع النظم الغذائية والرياضة والاعشاب

تخسيس البطن خلال ايام باتباع النظم الغذائية والرياضة والاعشاب

تخسيس البطن من أهم الأهداف التي يسعى اليها أي انسان، فكما تُعرف البطن الكبيرة بإسم الكرش، فهذا يؤثر سلباً على صحة البطن، ويؤدي الى امراض لا حصر لها، وقد ينتج ذالك في بعض الأحيان نتيجة الى عوامل وراثية، او اتباع العادات الغذائية الغير صحيحة، او قلة الحركة بعد تناول الوجبات الدسمة، او امراض الضغط السكري، او قلة النشاط والحركة بعد تناول وجبات دسمة، مما يؤدي الى ظهور مظهر غير لائق للجسم، مما يدفعهم الى طرق افضل في تخسيس البطن.

تخسيس البطن من خلال النوم

هناك علاقة عكسية بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن، فكلما زادت عدد ساعات النوم أدت الي نقصان الوزن، حيث أن قلة الطاقة في الجسم تؤدي الى نقصان الوزن، وايضا من المعروف ان قلة النوم تستدعي شهية اكبر الى الأكل، مما يؤدي الى زيادة في الوزن، حيث تتعدد طرق اذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

دور الرياضة والاعشاب في تخسيس البطن

ممارسة الرياضة واتباع حميات غذائية منظمة، والتوابل الطبيعية، فهي لها دور فعال في تفتيت الدهون المتراكمة داخل البطن، وايضا من الطرق الأخري شرب المياه للتخلص من السموم وتناول الخضار والألياف والفاكهة، نظراً لاحتوائهم على عناصر مغذية للجسم، وتعويض الجسم عما فقده من بروتينات وكالسيوم وحديد، بما فيهم الإرادة القوية والصبر التي تسعي مع الانسان الي نتائج هائلة، وكثيراً ما نقع في اخطاء تؤدي بنا الى ظهور الكرش، فكيف نتخلص منها، بأساليب بسيطة بالأعشاب والتمارين، وهذا ما سنتعرف عليه في سطور موضوعنا التالي .

 تخسيس البطن والعوائق التي تواجه الانسان فيها :

1_تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ في البطن لمدة يوم كامل .
2_تناول الطعام بسرعة،واتناول الطعام قبل النوم مباشراً.
3_عدم تناول الأدوية الخاصة بالقولون حتى يتجنب الشخص الانتفاخ .
4_تناول الحلويات والفاكهة والسكريات بعد كل طعام .
5_شرب القهوة والكافيين والنسكافيه .
6_تناول الطعام دفعة واحدة مما يتسبب في عسر الهضم، والتخمة .
7_عدم المشي لفترة من الوقت، وعدم عمل التمارين الرياضية .
8_تناول البطاطس والخبز والأرز وزبدة الفول السوداني بكثرة .
8_خلط الخميرة مع العسل ملعقة لملعقة، واذابتها لعمل مشروب يومي له.

9_تناول عصير موز بالحليب، بحيث تُخلط كل موزة في ربع لتر حليب، ويشرب بكثرة في اليوم، مما يؤدي الى زيادة الوزن .

10_شرب الماء قبل او بعد او اثناء الأكل، مما يؤدي الي انتفاخ وعسر الهضم في البطن، وصعوبة في حركة الأمعاء، وتضخم في حجم البطن بشكل ملحوظ .

النظام الغذائي الصحي لتفتيت الدهون بصورة سريعة

وجبة الأفطار: تتكون من ثلاثة اكواب من الماء على معدة فارغة، وبيضة مسلوقة، او استبدالها بعشر ملاعق من الفول ممزوجة بكمية صغيرة من الزيت والليمون او قطعة جبن، وكوب من عصير الفروت وقطعة من الاناناس، وربع رغيف من خبز القمح، ومعهم فنجان من الشاي او القهوة غير المحلى بالسكر  من اجل تخيسيس البطن.

وجبة اليوم الأول
وجبة الغذاء: طبق من شوربة الخضار المكونة من الجزر، البازلاء، الكوسا، الفاصوليا، وبيضتان مسلوقتان، وربع رغيف من خبز القمح، وفنجان شاي او قهوة غير محلى بالسكر ، وجبة العشاء: خمس حبات طماطم، وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق، خمس جزرات .

اليوم الثاني
وجبة الغذاء: طبق من سلطة الفواكه ، وجبة العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، وفنجان قهوة او شاي غير محلى بالسكر، وربع كيلو جرام من السمك المشوي، وطبق سلطة خضراء .

اليوم الثالث
وجبة الغذاء: طبق سلطة فواكه ، وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، طبق سلطة فواكه، فنجان من الشاي غير محلى بالسكر .

اليوم الرابع
وجبة الغذاء: صدر دجاج منزوع الجلد سواء كان مسلوق او مشوي، بعض شرائح الطماطم،وجبة من الجريب فروت، وجبة العشاء: ربع كيلو من السمك المشوي، فنجان من الشاي او القهوة غير المحلى بالسكر، طبق سلطة خضراء .

اليوم الخامس
وجبة الغذاء: طبق من سلطة الفواكه ، وجبة العشاء: نصف رغيف من الخبز البلدي، شرائح طماطم، قطعة من الجُبن، فنجان قهوة او شاي غير محلى بالسكر .

اليوم السادس
وجبة الغذاء: بيضتان مسلوقتان، طبق من السلطة الخضراء، ربع رغيف من الخبز ، وجبة العشاء: ربع كيلو جرام من اللحمة المشوية، طبق من السلطة الخضراء .

اليوم السابع
وجبة الغذاء: شوربة من الخضار، بيضتان مسلوقتان، وطبق من السبانخ المسلوقة ، وجبة العشاء: ربع كيلو جرام من السمك المشوي، ربع رغيف من خبز القمح، وجبة جريب قبل النوم .

اقرأ ايضا

فوائد وطريقة مغلي البقدونس للتخسيس

المشروبات الطبيعية لتخسيس البطن

عصير الليمون
ينصح شرب كوب من عصير الليمون كل صباح، فهو يساعد كثيراً على اخراج السموم والدهون المتراكمة في الجسم، كما انه يقوي الكبد، حيث يوجد طريقتين في عمل هذا العصير ومن أهمها:
تناول كوب من المياه الدافئة الممزوجة بعصير الليمون المستخلص، وتناول هذا الخليط كل يوم صباحاً، فيساعد في تخسيس البطن بصورة فعالة وسريعة .

احضار اربع ملاعق من عصير الليمون، واضافة التوابل الحارقة للدهون الي العصير، معهم ملعقة من الفلفل الحارق، واخري من العسل الأبيض، ونخلط هذا الخليط حتي يتكون مشروب طبيعي، ويُشرب الخليط كل يوم مرة او مرتين في اليوم .

الشاي الأخضر
احضار نصف ملعقة من الشاي الأخضر المشهور بقدرته في تخسيس البطن ، وكمية من الشاي الصيني الأسود، ونصف ملعقة من شاي البابونج ، خلط اوراق الشاي في كوب مع السكر، واضافة المياه الساخنة عليهم ، تترك لمدة ثلاث دقائق، وتُصفى بعدها ، تناول الشاي الناتج من هذا الخليط ومن الممكن تحليته بالعسل على حسب الرغبة .، يتم شربه يومياً بمعدل ثلاث مرات .

خلطة الأعشاب
خلط كمية متساوية من المرمية المجففة، القرفة، الزنجبيل، الكمون، الشاي الأخضر، واضافة كمية من الخل الطبيعي او عصير الليمون، بحيث يصبح سميك القوام، وتقطع العجينة على شكل اقراص صغيرة وتحفظ حتى تتجمد، ويُتناول قبل اي وجبة قرص كل يوم ، لدينا ايضا الزنجبيل وقشر الليمون ،نضع ملعقة من الشاي الأخضر، وقشر الرمان، وزنجبيل، والنعناع الطازج، في كوب من الماء علي نار هادئة، ونتركه يغلي، ثم نضيفه، وتناوله يومياً على الريق مرة واحدة في الصباح .

القرفة
نضع مقدار من الماء على نار متوسطة، ثم نضيف إليه ملعقتان صغيرتان من القرفة الناعمة، ثم نتركه حتي يغلي، ثم الزنجبيل ، نغلي ملعقة زنجبيل في الماء، ثم نضيف القرفة وبعض قشور الليمون إليها، ثم ترفع وتُصب، ونتركها تبرد قليلاً، ثم نشرب هذا الخليط بعد الطعام مباشراً . في كوب ونتركه حتى يبرد قليلا ونحليه بعسل حسب الرغبة ونشربه مرتين يوميا حتى اسبوع .

الزنجبيل
يُخلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل، والشاي الأخضر، وقشر الرمان، والنعناع في كوب من الماء على نار هادئة، ونتركه يغلي ، ثم نقوم بتصفيته، ونتناوله مرة واحدة في اليوم على الريق فسوف يعمل بشكل جيد في تخسيس البطن خلال فترة زمنية بسيطة  .

عن aya hassan

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *