الرئيسية / صحة / رجيم التمر واللبن نظام غذائي صحي في رمضان

رجيم التمر واللبن نظام غذائي صحي في رمضان

 رجيم التمر واللبن والنظام الغذائي الصحيح

رجيم التمر واللبن  من أفضل أنواع الرجيم، بل وأفيدهم وأفضلهم ويعد التمر واللبن، من سنن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، حيث أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، كان يسمى التمر واللبن بالاطيبان، حيث قال الرسول الكريم في الحديث الشريف، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم،” من أطعمه الله طعاماً فليقل “اللهم بارك لنا فيه وارزقنا خيراً من” ومن سقاه الله لبناً فليقل “اللهم بارك لنا فيه وزدنا منه” وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم، في حديث له عن التمر حيث قال “بيت لا تمر فيه جياع أهله”، وقال أيضا في حديث أخر، (من تصبح بسبع ثمرات تمر لا يصيبه في هذا اليوم سم ولا سحر” أو كما قال رسول الله.

 

 

 لذلك أوصيكم بأن يكون لديكم، نظام رجيم التمر و اللبن،  لأنه مقوى عام للمناعة ويحمى من فقر الدم، وألا يقتصر تناوله في رمضان فقط، ولكن علينا أن لا ننسى باقي الطعام لنعطى الجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية، حيث يعانى الكثير منا خلال شهر رمضان، من زيادة الوزن و الخمول، وهذا دون شك بسبب بتناول الطعام خلال الشهر الكريم،  بدون نظام صحيح مما يسبب عدم الارتياح العضوي والنفسي، لذلك كان لزاما علينا الالتزام ببعض النصائح المهمة، والتي سوف يكون لها فوائد كثيرة صحيا وبدنيا

 

1- نظام صحي باستخدام رجيم التمر واللبن

ليس القصد بنظام صحي هو الرجيم القاسي، بل لو اعتمدنا على رجيم التمر واللبن، سوف يكون الأمر مميز وصحي، بعد أدان المغرب يستحب  اتخاذ نظام رجيم التمر واللبن، من خلال تناول 3ثمرات تمر، وكوب حليب خالي من الدسم، ومحلا بمعلقه عسل فقط حسب الرغبة، أو ثلاث ثمرات مع كوب معه، ولا مانع من شرب العصائر بدون سكر أو قليله السكر لتجنب زيادة الوزن ، مع الإفطار يفضل البدء بالشربة والسلطة ثم البروتين، و لا مانع من الخضار وقليل من النشويات.

 

 2- ممارسه الرياضة مع رجيم التمر واللبن 

بعد أن نوهنا بضرورة اتخاذ رجيم التمر واللبن، خاصة في رمضان لابد من وجود الجانب الرياضي، من خلال  المشي لمده ساعة بعد  الإفطار بمدة لا تقل عن ساعة ، أي ليس بعد الطعام مباشره، وهذا يعمل على نشاط الجسم وبعد العودة إلى المنزل، يمكن شرب العصائر بقليل السكر أو ثمرتين فاكهة.

 

 

3- رجيم التمر واللبن على السحور

نأتي إلى وجبة السحور، نعلم جيدا أن التمر واللبن سنه عن النبي على الإفطار، ولكن هو يستحب أن يوضع مع السحور، فكما ذكرنا مسبقا فوائده وأقوال النبي، محمد صلي الله عليه وسلم عنه، فهذا لا يجعله وجبة الإفطار فقط، علاوة على أن فوائد التمر واللبن كثيرة وينصح بتناوله، الأطباء قبل الصيام لان التمر واللب،ن يساعد في تقليل العطش والجوع أثناء الصيام.

كما أنه يعطى طاقه هائلة للجسم ككل، فبذلك يكون تواجده كطبق رئيسي على  السحور، ممثل في  كوب لبن خالي الدسم ومعه3 تمرات ومعلقه عسل نحل حسب الرغبة، سوف يكون له فوائد رائعة، وبذلك تكون قد أقامت رجيم التمر واللبن، الذي سوف يكون له فوائد كثيرة للجسم.

                                                                                                   بقلم : آية إبراهيم

عن هالة سعيد

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *