الرئيسية / صحة / رجيم كامبردج خطوة بخطوة للوصول للوزن المناسب

رجيم كامبردج خطوة بخطوة للوصول للوزن المناسب

رجيم كامبردج : يوجد اليوم مجموعة كبيرة من الحميات الغذائية التي تختلف على حسب أنواع الأطعمة المتناولة وعدد السعرات الحرارية المتناولة ويعتمد هذا بالطبع على شكل الجسم وكمية الجهد التي يبذلها الفرد وهل يوجد تاريخ مرضي أو مرض السكري أو القلب أو لا من ضمن أهم الحميات التي ظهرت على الساحة مؤخرًا حمية كامبردج cambridge weight plan حمية النجوم والمشاهير حول العالم.

بدايات حمية او رجيم كامبردج

حيث تم اعتماد الحمية في بريطانيا في بداية عقد الثمانينات من القرن الماضي 1984م تعتمد بشكل رئيس على تناول السوائل والأطعمة المعد من الدقيق الكامل أو الحبوب الكاملة مثل الشوفان وجنين القمح والأطعمة المهروسة قليلة السعرات الحرارية بديل عن تناول الأطعمة الصلبة ولكن في تلك الحمية يلزم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم لتفادي تدهور الحالة الصحية للمتبع لهذه الحمية.

تساعد الحمية على فقدان الوزن الزائد وفقد مزيد من الدهون في وقت قليل حيث يفقد المتبع لها من 4-10 كيلو جرام في الشهر ، حسب طبيعة الحرق عند الشخص المتبع لها وقدرة الجسم، يمكن الاستمرار على هذه الحمية وقت كبير لحين فقدان الوزن والحصول على الوزن المثالي، هي من الحميات التي تغير حياة المتبع لها إلى الأفضل ولكنها تحتاج إلى صبر وإرادة قوية تعتمد الحمية على ثلاث وجبات ، والحمية تتبع مركز كامبردج لإدارة الوزن Cambridge Weight Plan، وهو أحد المراكز البريطانية العالمية المتخصصة في علاج أمراض السمنة والبدانة والسيطرة على الوزن لذلك يقوم المركز بإعداد وجبات الحمية على أن تكون قليلة السعرات الحرارية .

تنقسم هذه الحمية إلى 6 أنظمة غذائية تتسم بالمرونة تتراوح من 415-1500 سعرة حرارية بشكل يومي ، تم تصنيف الحمية ضمن الحميات طويلة الأجل لأنها تحتاج مدة طويلة من أجل السيطرة على الوزن من الأطعمة المناسبة للحمية :

ألوح الحبوب الكاملة ، والشوربات واللبن الزبادي المخفوق ،الحليب بالفاكهة المخفوق والأطعمة البديلة التي يمكن شراءها من الصيدلية أو من مركز الحمية ويتم تنظيم ذلك مع الأطعمة التي تحتوي على كميات غذائية عالية من البروتين والكربوهيدرات مثل اللحم الأحمر والدجاج منزوع الجلد ولحم التونة والبيض المسلوق والتوست الأسمر والجبن مثلثات لايت ، يكون البرنامج منخفض السعرات الحرارية ومقيد بأغذية محددة لكي تتلاءم مع جميع الفئات العمرية ولكن هنالك عدد من الإجراءات لابد من توافرها على متبع الحمية كالتالي:

1- ألا يكون مؤشر كتلة الجسم b1 أقل من 20 .

2- عدم إتباع تلك الحمية للأطفال أقل من 14 عام.

3- يمنع من الحمية أي شخص تم إصابته بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية في مدة أقصاها ثلاث أشهر قبل البدء في إتباع الحمية.

4- يمنع من الحمية الحوامل والمرضعات.

5-الأشخاص الذين يتناولون أدوية السمنة.

6- الأشخاص المدمنون كحول.

7- من يتناولون أدوية a monoamine oxidase inhibitor.

غير تلك الحالات حسب الموقع الخاص بالحمية Cambridge weight plan  يسمح بإتباع الحمية، خاصة أن للحمية عدد من المميزات الهائلة منها خسارة الوزن سريعًا بسبب تناول الوجبات منخفضة السعرات الحرارية والدهون ووجبات الحمية لها بدائل كثيرة كما أنها تساهم في ضبط تناول الطعام والسيطرة على السعرات الحرارية المتناولة بشكل دقيق، يمكن شراء الأطعمة جاهزة لا تحتاج إلى إعداد فهي مناسبة لمن لا يكون لديهم وقت للطهي.

كما أن الأطعمة متوازنة يوجد فريق طبي متابع للحمية من خلال الموقع الإلكتروني لها،أما عيوب الحمية لا تتناسب إلا مع الأشخاص ذو الدخل العالي ولا تتناسب مع حالات صحية وطبية يصعب الاستمرار عليها فترة من الزمن تتطلب تكلفة مادية عالية ، في بداية الحمية قبل التعود يصاب الممارس لها بالغثيان والدوار وتظهر مشاكل جفاف الفم والرائحة الكريهة .

يصاب الممارس لها بالإمساك بسبب قلة الألياف الغذائية وينصح بعدم إتباع الحمية لفترات طويلة وهنالك بعض الفئات يحظر تمامًا إتباع هذه الحمية منها المرضعات والحوامل والمصابون بالأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم وزيادة مستوى الكولسترول بالدم والمصابون بأمراض الكلى والكبد والمصابون بكسل الأمعاء واضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك والمصابون بمرض النقرس.

برنامج لـ رجيم كامبردج

جميع السوائل والشروبات (اللبن الزبادي المخفوق ،أو الحليب بالفاكهة ) مع قطعة من لحم الدجاج منزوع اللحم بجانب قطعة توست أسمر أو قطعة صغيرة لحم استيك أو ربع علبة تونة مع خبر توست أسمر أو بيض مسلوق وتوست أسمر ، خضار طازج أو خضار مطهي ، للمتبع الحرية في اختيار ما يشاء شرط تواجد الشوربات والمشروبات

أما الممنوعات هي الفاكهة والنشويات والصوص وجميع الزيوت والخضروات الممنوعة البطاطس والجزر والبازلاء والقرع والذرة والباذنجان والبنجر.

الموقع الرسمي لـ رجيم كامبردج: http://www.cambridgeweightplan.com/

عن عمر

شاهد أيضاً

اضرار القهوة على جسم الانسان بالتفصيل وفقا للدراسات

اضرار القهوة هناك الكثيرين ممن يتحدثون عنها ، ولكن هل هي بالفعل لها اضرار ، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *