الرئيسية / صحة / ريجيم الزبادي وانقاص الوزن بشكل مثالي في اسرع وقت

ريجيم الزبادي وانقاص الوزن بشكل مثالي في اسرع وقت

ريجيم الزبادي

ريجيم الزبادي من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن  لاحتوائها على الأحماض الأمينية التي تساعد علي حرق سعرات حرارية  كما انها تساعد بنسبه كبيرة على هضم الطعام ولها العديد من الطرق للاستفادة بموادها الغذائية دون التسبب بمضاعفات على صحة الإنسان .

محتويات الزبادي :

تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د من اهم العناصر الغذائية من اهم العناصر الغذائية

لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام ،كما انه يساعد على تقليل ضغط الدم  .

فوائد الزبادي :

يساعد  الزبادي في علاج الإمساك والاضطرابات المعوية والتهاب الأمعاء كما تعزز جهاز المناعة الجسم وتقلل من نسبة  الدهون في الجسم خلال فترة 15 يوم مع نظام غذائي صحي .

طرق مستخدمة للزبادي في الوجبات اليومية :

1 – يمكن استخدام الزبادي مع اضافه نصف ليمونة في وجبة العشاء .

2 – يمكن عمل سلطه من الفواكه قليله السكر كالموز والتفاح وخلطها مع الزبادي .

3 – اضافة الزبادي مع السلطة في وجبه الغذاء .

4 – يجب الابتعاد عن السكريات والدهون الضارة واستخدام زيت الزيتون والزيت الحار في الوجبات المختلفة .

5 – وضع الزبادي مع نصف ملعقة كمون ونصف ليمونة وتؤكل ما بين الوجبات .

6 – تقسيم الوجبات الى  4او 5 وجبات يومية مع مراعاة تخفيف وجبة العشاء .

تعرف ايضا على

الرجيم الكيميائي وطرق اقامتهمن اجل انقاص الوزن في وقت قياسي

من الأنظمة الغذائية الفعالة:

الإفطار : 2 بيضه مسلوقة وقطعة توست اسمر مع قليل من السلطه

او 5 ملاعق فول بزيت زيتون ونصف ليمونة مع شريحة توست اسمر

جبن ابيض بدون ملح وبيضه مسلوقة  مع سلطه

يضاف اليهم الزبادي بنصف ليمونه وملعقة كمون مطحون

الغذاء :

1 – علبه تونة بدون زيت  وشريحة توست اسمر وسلطة خيار .

2 –   قطعه بانيه على الجريل  مع سلطه زبادي بالخيار المبشور ونصف ملعقة صغيرة طحينة وقليل من الخل .

3 – 2 سمكه مشويه وسط مع سلطه زبادي .

قطعه لحم مشوية مع سلطه خضراء وشريحة توست اسمر .

العشاء :ثمرة فاكهه قليلة السكريات وزبادي بنصف ليمونة .

مع مراعاة شرب ماء على مدار اليوم  لا يقل عن 2 لتر وممارسة الرياضة والمشي لمسافات 20 دقيقة 3 مرات في اليوم و يمكن ممارسة الكارديو في المنزل

مع توفر فيديوهات التمارين على اليوتيوب وتظهر النتيجة خلال 15 يوم ويجب

استخدام الزبادي ضمن الوجبات والاستمرار على انظمه غذائية صحيه حتى لا يزيد الوزن مره اخرى ويمكن الإستعانه بجهاز ان بودي لقياس نسبة الدهون والعضلات والماء فى الجسم

عن ايمان حسني

كاتب حر يهدف الى نشر الانسانية وخدمة المجتمع عن طريق العمل العام ونشر الوعي المعرفي

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *