الرئيسية / صحة / طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الإمساك

طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الإمساك

يعتبر الإمساك  أحد المشكلات الصحية المزعجة على الإطلاق ، والتي تسبب عدم الشعور بالراحة ، وبالتأكيد أن معظم الأشخاص قد مروا بمثل هذه التجربة الصعبة ، والإمساك لا يعد من الحالات الخطيرة ولكنه يسبب القلق والتوتر لصاحبه ، وينتج الإمساك عن اضطرابات حركة البراز وخروجه ، وتتباين درجة الإمساك من شخص لآخر ، كما تختلف فترة الإصابة به أيضا ، ولكنها إذا زادت عن ثلاتة أيام تعد حالة مؤكدة .

العوامل والأسباب التي تؤثر في حدوث الإمساك : يحدث الإمستاك نتيجة لعدم تناول كمية جيدة من الماء ، عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، الخلل الناتج عن العبث بالنظام الغذائي ، قلة الأنشطة البدنية ، عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، القلق ،الحمل ، الإكتئاب ، القولون العصبي ، الإصابة بسرطان القولون ، قصور الغدة الدرقة ، الاستخدام المفرط للأقراص الملينة ومضادات الحموضة .

الأعراض المصاحبة للإمساك : يصاحب هذه الحالة بعض الأعراض مثل اضطراب حركة البراز ، انتفاخ البطن ، ألم في المعدة ، والقيء ، لا يشترط حدوث جميع هذه الأعراض معا ، كما توجد بعض الاختبارات اللازمة للتأكد من عدم وجود اضطرابات في الهرمونات أو القولون .

توجد بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك ومن أهمها :

1- استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون : يعد جسم الإنسان كالمحرك في هذه الحالة ، فيحتاج الزيت حتى يتخلص من مشكلة الإمساك ، وزيت الزيتون هو الخيار الأمثل لهذه المهمة ، فتساعد كثافة هذا الزيت وملمسه على تسهيل حركة وخروج البراز وتطهير القولون  ، فيستطيع زيت الزيتون علاج الإمساك بكفاءة وفاعلية ، لأنه مناسب لنظام الهضم ، يمكن استخدامه عن طريق تناول ملعقة منه على معدة فارغة أو إضافة للسلطة أو أثناء طهي الطعام .

2- الالتزام في ممارسة الرياضة : تساعد ممارسة الرياضة يوميا على سهولة حركة البراز ، فهي من أفضل الطرق الفعالة للتغلب على هذه المشكلة ، فالرياضة هامة للحفاظ على توازن الجسم والعقل ، وتوجد بعض التمارين الخاصة بهذه المشكلة أيضا ، فيمكنك الإستعانة بمدربين متخصصين .

3- التركيز على الأطعمة المليئة بالألياف : يجب التأكد من إضافة الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية للنظام الغذائي ، فالحصول على الكمية الكافية منها يعد أمرا ضروريا للغاية ، فيمكنك استبدال الأطعمة السريعة المعبأة بالدهون والكربوهيدرات ببعض الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالألياف المفيدة ، مما يساهم في التخلص من الإمساك ، فالألياف تعمل كمادة ماصة للفضلات وتطردها خارج الجسم بسهولة .

4- بذور الكتان : تعد بذور الكتان من أهم الطرق الفعالة في علاج الإمساك ، حيث يحتوي على بعض الزيوت الصحية التي تغلف المعدة وتساعد على تحسين حركة الامعاء والتخلص من البراز ، وحتى نحصل على نتائج أفضل يمكن إضافة عصير البرتقال لإضافة المزيد من الألياف الغذائية ، ولكن يجب أن نأخذ في الإعتبار أن مفعول هذا العلاج يظهر بعد مرور خمس ساعات على الأقل .

5- تعزيز البكتريا النافعة : تعتبر البكتريا النافعة من الأنواع التي يحتاجها جسم الإنسان ، وبشكل خاص عند تناول الأطعمة السريعة والمصنعة ، ويوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك مثل الزبادي، والتي تلعب دورا هاما في تنشيط وتكاثر البكتريا النافعة داخل المعدة ، وبالتالي تدعم الجسم ليكون قادرا على التخلص من الفضلات ، وهكذا يتم التغلب على مشكلة الإمساك المزعجة ، يوصى بتناول كوب من الزبادي يوميا في وجبة الفطور أو العشاء ، كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال النهار .

عن maram mahmoud

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *