الرئيسية / صحة / علاج الارق بالاذكار واسباب حدوثه .. وداعا للنوم الغير مستقر

علاج الارق بالاذكار واسباب حدوثه .. وداعا للنوم الغير مستقر

علاج الارق امر لابد من الاهتمام به ، فالارق هو عدم مقدرة الشخص الحصول على قسط كافي من النوم أو النوم بصوره متقطعه، مما يسبب للشخص مشاكل صحية من الناحية النفسية و الجسدية، فالأرق يجعل الشخص يستيقظ باستمرار أثناء النوم أو حتي يجعله لا ينام لفترات طويله، و يكون هذا نتيجة للعديد من الأسباب، و نحن هنا بصدد تناول الأسباب التي تؤدي للأرق، و كيفية علاج الارق بالشكل الصحيح .

أنواع الأرق
أرق عابر: و هو هذا النوع الذي يظهر فجأه و يبقى لفتره زمنية تبدأ من ليلية و تستمر حتى إسبوع.

أرق مزمن: و هو هذا النوع الذي يستمر لفترات طويلة، و التي يكون سببها غالبا هو شعور الشخص بالإكتئاب.

أسباب الشعور بالأرق
تدهور الحالة النفسية: التواجد ضمن ضغوطات كثيرة، و مواجهة مشاكل يومية سواء في العائلة، أو مشاكل و ضغوط خاصه بالشغل، هذه الضغوط تشغل بال الإنسان بصورة مستمرة و تحرمه النوم، و كذلك شعور الشخص بالإكتئاب و القلق و توتره المستمر، كل هذه الأشياء عوامل تحرم الشخص من النوم السليم.

أسباب عضويه: هناك بعض الأمراض التي عندما تصيب شخص تجعله يعاني معها بالأرق، مثل الشعور بألم شديد، الإنفلونزا، مشاكل في التنفس و وجود انسدادات في مجرى التنفس و الحساسيه، و كذلك أمراض المعده مثل الحموضة الزائده، كل هذه الأشياء تؤرق الشخص و تجعله غير قادر على النوم المستمر بدون تقطعات.

عدم ثبات مواعيد النوم: التعود علي السهر لقترات طويلة، و عدم الإلتزام بميعاد ثابت للنوم، بسبب تغير مواعيد العمل فبعض الأشخاص تكون طبيعة عملهم العمل أحيانا بالنهار و أحيان أخري بالليل أو غيرها من الأسباب التي تغير ميعاد النوم.

علاج الارق
1- قراءة أذكار قبل النوم و ممارسة رياضة اليوغا قبل النوم يصفيان الذهن و يجعلاك تشعر بالهدوء و الإسترخاء قد تكون هذه الخطوة أهم انواع علاج الارق بالفعل .

2- الإلتزام بسنة الرسول عليه الصلاة و السلام في التوضأ قبل النوم و نفض السرير و قراءة بعض أيات القرأن قبل النوم، فهذا يزيل أي شعور بالقلق و يجعلك تشعر بالطمأنينة.

3- الحرص علي النوم في الظلام، فالإضاءه تزيد من توتر الشخص و قلقه.

4- الإمتناع عن النوم أثناء النهار.

5- محاولة الإمتناع عن المواد التي تحتوي على كافيين مثل القهوة .

6- علاج أي أمراض عضوية قد تسبب شعورك بالألم، و بالتالي عدم القدرة على النوم.

7- شرب اللبن قبل النوم يساعد فهو يساعد على الشهور بالإسترخاء.

عن عمر

شاهد أيضاً

دراسة عن علاقة علاج ثنائي القطب بالنظام الغذائي

علاج ثنائي القطب ، أو علاج الاكتئاب الهوسي بداية هو اضطراب عقلي يتضمن تغيرات حادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *