علاج الارق بالاذكار واسباب حدوثه .. وداعا للنوم الغير مستقر

علاج الارق امر لابد من الاهتمام به ، فالارق هو عدم مقدرة الشخص الحصول على قسط كافي من النوم أو النوم بصوره متقطعه، مما يسبب للشخص مشاكل صحية من الناحية النفسية و الجسدية، فالأرق يجعل الشخص يستيقظ باستمرار أثناء النوم أو حتي يجعله لا ينام لفترات طويله، و يكون هذا نتيجة للعديد من الأسباب، و نحن هنا بصدد تناول الأسباب التي تؤدي للأرق، و كيفية علاج الارق بالشكل الصحيح .

أنواع الأرق
أرق عابر: و هو هذا النوع الذي يظهر فجأه و يبقى لفتره زمنية تبدأ من ليلية و تستمر حتى إسبوع.

أرق مزمن: و هو هذا النوع الذي يستمر لفترات طويلة، و التي يكون سببها غالبا هو شعور الشخص بالإكتئاب.

أسباب الشعور بالأرق
تدهور الحالة النفسية: التواجد ضمن ضغوطات كثيرة، و مواجهة مشاكل يومية سواء في العائلة، أو مشاكل و ضغوط خاصه بالشغل، هذه الضغوط تشغل بال الإنسان بصورة مستمرة و تحرمه النوم، و كذلك شعور الشخص بالإكتئاب و القلق و توتره المستمر، كل هذه الأشياء عوامل تحرم الشخص من النوم السليم.

أسباب عضويه: هناك بعض الأمراض التي عندما تصيب شخص تجعله يعاني معها بالأرق، مثل الشعور بألم شديد، الإنفلونزا، مشاكل في التنفس و وجود انسدادات في مجرى التنفس و الحساسيه، و كذلك أمراض المعده مثل الحموضة الزائده، كل هذه الأشياء تؤرق الشخص و تجعله غير قادر على النوم المستمر بدون تقطعات.

عدم ثبات مواعيد النوم: التعود علي السهر لقترات طويلة، و عدم الإلتزام بميعاد ثابت للنوم، بسبب تغير مواعيد العمل فبعض الأشخاص تكون طبيعة عملهم العمل أحيانا بالنهار و أحيان أخري بالليل أو غيرها من الأسباب التي تغير ميعاد النوم.

علاج الارق
1- قراءة أذكار قبل النوم و ممارسة رياضة اليوغا قبل النوم يصفيان الذهن و يجعلاك تشعر بالهدوء و الإسترخاء قد تكون هذه الخطوة أهم انواع علاج الارق بالفعل .

2- الإلتزام بسنة الرسول عليه الصلاة و السلام في التوضأ قبل النوم و نفض السرير و قراءة بعض أيات القرأن قبل النوم، فهذا يزيل أي شعور بالقلق و يجعلك تشعر بالطمأنينة.

3- الحرص علي النوم في الظلام، فالإضاءه تزيد من توتر الشخص و قلقه.

4- الإمتناع عن النوم أثناء النهار.

5- محاولة الإمتناع عن المواد التي تحتوي على كافيين مثل القهوة .

6- علاج أي أمراض عضوية قد تسبب شعورك بالألم، و بالتالي عدم القدرة على النوم.

7- شرب اللبن قبل النوم يساعد فهو يساعد على الشهور بالإسترخاء.

عن عمر

شاهد أيضاً

هل فيتامين سنتروم يزيد الوزن

فيتامين سنتروم يزيد الوزن لتضمنه على فواتح شهية ومكملات غذائية تحتوي على مجموعة كبيرة من …