فوائد الحليب للاطفال

على الرغم من حجم ظاهرة السمنة ، يعاني العديد من الأطفال من نقص التغذية. أقل من نصف الأطفال الأميركيين يستهلكون كمية الكالسيوم الموصى اليومي إن أبسط طريقة لتحقيق قدر من الكالسيوم الموصى البدل اليومي هو استهلاك الحليب الذي يعتبر مصدر للكالسيوم الأفضل والأكثر موثوقية. الكالسيوم لديه بالفعل مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء، السمك مع العظام، والطحينة واللوز وفول الصويا وبذور عباد الشمس والملفوف وغيرها من الخضروات في العدد، ومع ذلك، والفواكه والخضروات كمية صغيرة نسبيا من الكالسيوم (في ½ كوب من الملفوف الطازج لديها فقط 17 ملغ من الكالسيوم، و 10 وحدة من اللوز لديها فقط 30 ملغ من الكالسيوم والجزر الطازج فقط 19 ملغ من الكالسيوم)، وبالتالي تحتاج إلى أكل كميات كبيرة من لهم للوصول إلى الكمية الموصى بها من الكالسيوم. في المقابل، منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم وتناول ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا، مثل اللبن الزبادي قليل الدسم، والجبن وكوب من الحليب، قد تساعد على تحقيق الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.

عن عمر

شاهد أيضاً

دواء نيوروتوب ودواعي استخدامه والاعراض الجانبية له

دواء نيوروتوب من الأدوية التي تستخدم في الحالات العصبية حيث يعمل الدواء على التخلص من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *