فوائد الديتوكس

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز ومستويات الطاقة.

وقد أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف حوالي 1 ٪ يمكن أن تقلل بشكل كبير من المزاج ، والحد من فترة التركيز وتسبب الصداع ( 15 ، 16 ، 17 ، 18 ).

نظرت إحدى الدراسات إلى البالغين الذين استهلكوا أقل من 41 أوقية (1.2 لتر) من الماء في اليوم. عندما زاد استهلاكهم من الماء إلى 85 أوقية (2.5 لتر) في اليوم ، كانوا أكثر سعادة ، وكان لديهم طاقة أكثر وشعروا بالهدوء ( 19 ).

إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء ، فإن زيادة استهلاكك للماء قد يحسن مزاجك ويعطيك المزيد من الطاقة