نصائح للحفاظ على الرشاقة

السمنة تعد من الأمراض الشائعة في هذا العصر ، ولها عدة أسباب ، فيجب معرفة هذه للأسباب والتخلص منها ومحاربتها، وذلك لأن الرشاقة تضمن جسم متناسق وجميل، ولذلك هناك بعض النصائح للحفاظ على الرشاقة سوف نستعرضها في هذا المقال .

أهم النصائح لتحافظي غلى رشاقتك

1-الاعشاب الحارقة للدهون منها ( الكمون والقرفة والشاي الأخضر وشرائح الليمون ،  والقهوة الخضراء والمرمرية والشطة  ).

2- الأطعمة التي تساعدك في انقاص الوزن: الخضروات المسلوقة -الأسماك – الفاكهة فيما عدا ( المانجو والتين والعنب والبلح)  –

 الخيار -الخس – الزبادى منزوعة الدسم – السلطات المضاف اليها خل وزيت زيتون.

3- الرياضة والجري والساونا عامل خاص ومساعد قوى في إنقاص الوزن ، وايضا الرقصات الحديثة ومنها (الزومبا والأيروبيكس) .

4- الكريمات الموضعية للتخسيس وهي تتمتع بأعشاب طبيعية منها الجنزبيل ، والبن تحرق الكثير من الدهون وبالأخص على منطقة أسفل البطن والخصر.

5- للحفاظ على صحتك وقت الدايت عليكى بتناول 3 لتر من الماء يوميا وايضا ، تناول  3 ثمرات من الخيار يوميا لتحافظي على نضارة بشرتك

6-وايضا هناك مشروب يسمى بالديتوكس وهو عبارة عن ماء مخلوط بشرائح الفاكهة ، والليمون منقوع لعدة ساعات تتناولينه طول اليوم لمدة اسبوع فانه يغسل الكلى وينظف الجسم من السموم الضارة ويساعد على انقاص الوزن.

 أسباب يجب تجنبها في فترة الدايت

1-ابتعدي عن تناول مشروب الكابتشينو والنسكافيه لأنه يحتوي على مواد تزيد الوزن .

2- تجنبي المأكولات السريعة الجاهزة ومنها البرجر والشيبسى والبطاطس المحمرة والمقليات عموما.

3- حاولي قدر الامكان ان تبتعدي عن استخدام الزيوت المهدرجة واستبدليها بزيت الزيتون .

4- النشويات وكل مشتقاتها مثل المعكرونة والخبز والدقيق والأرز .

5-الحلويات فهي تضر الجسم من السكريات والدهون التي بداخلها وعائق في انقاص الوزن ،  ولا مانع في اتخاذ قطعة حلوى صغيرة كل يومين أو ثلاثة.

6 – لا تتركي جسمك فترة طويلة بدون وجبة خفيفة لأن تناول الوجبة على جوع يزيد الأمر صعوبة في إنقاص الوزن.

7- الابتعاد عن المخللات والاطعمة المالحة لأنها تحبس الماء تحت الجلد.

8- يجب أن يكون هناك فترة كافية بين تناول الطعام والنوم على الأقل ساعتين .

وهناك عدة اسباب لعدم إنقاص الوزن بطريقة طبيعية ومنها كسل وخمول في الغدة الدرقية وايضا عدم افراز هرمونات في الجسم تتسبب في الفشل في انقاص الوزن .

المرأة بعد الإنجاب يجب عليها ان تحافظ علي طبيعة جسدها ولكن يكون الامر صعب بالنسبة اليها في فترة الرضاعة

ولذلك عليكي بالقيام بعدة أشياء أولها ان تتناولين 3 لتر من الماء يوميا وايضا بعض السوائل الدافئة

حاولي قدر الإمكان ان تأكلي 5 وجبات خفيفة في اليوم .

خذي قسط كافى من النوم لكي تستعيدي نشاطك ولا تقضي وقتك علي الطعام .

بقلم /علا حامد

عن عمر

شاهد أيضاً

تفسير حلم الخطبة للبنت من شخص غير معروف

تفسير حلم الخطبة للبنت من شخص غير معروف تناوله الكثير من مفسرين الاحلام لما له …